50代から始めるダイエット・知っておきたいこと【基本その２】

50代から始めるダイエットについて

前回に引き続き２回に分けて書いています

今回は【基本その２】です。

ずっと前にやったことあるけど、いまさら忘れてしまった・・・

そんな方も多いと思います

安心してダイエットに取り組むために、おさらいとしてじっくり読んでいって下さい

ちなみに１回目の内容はこちらからどうぞ

50代から始めるダイエット・知っておきたいこと【基本その１】

という４つでした。今回はここからさらに深く進んでいきます

いまさらダイエットなんて、どこから取り組んだらいいの？

人生最後かも？なダイエットを絶対に成功させたい！

そう思っている方はぜひ最後まで読んでくださいね

自分が毎日どれくらい食べているのか知る

いまの自分は食べ過ぎ？それとも適正な食事量？

毎日の食事をどのくらいの量を食べているのか調べてみましょう

そんな食べてるつもりないんだけど・・・と思っているそこのあなた！

試しに『あすけん』で食事の記録をしてみて下さい

あすけんは毎日の食事を入力するだけで、カロリーや栄養バランスがわかる便利なサイトです

無料で使えて、外食メニューの入力も簡単なので気軽に利用できます

ちなみに私の場合

と、自分では無意識に食べていた事実が炙り出されました

塩分油分摂りすぎで完全にカロリーオーバー！

食べてないつもりが、いろいろ食べちゃってるんですよね

自分が食べた分を全部入力してみると、他人目線で自分の『いま』がわかるので、ぜひ試してみて下さい

ツイッターやインスタグラムで仲間を作ろう

ダイエット仲間を作ると毎日が楽しくなります！

いま使ってるアカウントでもいいし、ダイエット専用のアカウントを作るのもよし

SNSでダイエットを投稿すると、いろんな方からのリアクションがあります

たとえば私は毎日朝ごはんの写真を投稿しているのですが

いいね！してくれたり、意外なお返事があったりで楽しいです

また最新のダイエット情報を知ることもできるので、情報収集にも役に立ちます

さらにダイエット頑張っている方がたくさんいらっしゃるので

マッチョな方の写真をみたり、キレイな人を見たりしてモチベーション上げてます

あすけんで食事日記を１週間つづけてみよう

さてここからは実際に行動してみましょう！

『あすけん』で毎日の食事の記録を１週間続けてみて下さい

栄養のかたよりや、摂りりすぎているものなど、自分が気をつけるべきことがだんだんと分かってくるようになります

最近はカロリー計算はもう古い、血糖値上昇に気をつけるべきとか言われていますが

とりあえずのとっかかりには、目安になっていいと思います

あすけんは健康度で点数をつけてくれるので、100点目指して頑張ってみましょう

ちなみに私は88点が最高でした（100点はいまだにみたことない）

まとめ：50代から始めるダイエット・知っておきたいこと【基本その２】

50代の方が今からダイエットを始めるなら、知っておいた方がいいこと基礎編２でした

無料で簡単に実行できそうなものだけを集めてみました

今回の内容を実践して、健康ダイエットを私と一緒に成功させましょう！

それでは、基礎編の最後に１回目と２回目の内容を全てまとめました

以上７個でした。全部無理なくできるものばかりだと思うのでぜひやってみて下さいね

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

少しでも皆さんのダイエットの参考になれればうれしいです！

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