毎年恒例の人間ドック。
また今年も夫と二人で行ってきました。
行きつけは「メディカルガーデン新浦安」
とくに綺麗な医療施設でスタッフも感じがいいので、毎年ここでお世話になっています。
また帰りにお隣の「ホテルエミオン」でイタリアンランチがいただけるのも楽しみのひとつ♡
１週間前から少しづつ準備開始
１週間前からドックに行く準備を少しづつ進めました。
- おやつ食べない
- 禁酒
- 夕食は主食抜き
など。
また今年はピラティスを始めて半年たっているので
とくに自分の体にどんな変化があったのか、結果が待ち遠しいです。
毎年人間ドックの途中結果は
詳しい結果は後日ですが、とりあえず1番心配だった体重と体脂肪率は元に戻ったので安心しました。
ということはやはり、毎日の寝る前の飲酒がいけなかったみたい。
この数値を死守したいので、飲酒には気をつけて行きたいです⭐️
50代以降でよけいな脂肪は絶対必要ないです。
だって見た目はもちろんだけど、健康上のリスク大しかない。
ギスギス痩せていても鶏ガラ感あるBBAになってしまうので、ある程度の脂肪は必要だとは思いますが、無駄な脂肪はつけたくない。
これからは毎日食べないではなく、食べる日は食べて
食べたらその日や翌日に食事量や運動で調整して、５００ｇだって増やしません。
おやつが食べたくなったら・・・。
どうしてもおやつを食べたくなったら、高カカオチョコレートをひとかけ食べてます。
抗酸化作用もありますね。
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ドライフルーツもおすすめ。原材料を見てお砂糖使ってないものを選びましょう。
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